「3月ば寒暖差も激しく、花粉の飛散も相まって頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか」
頭痛に限らず「なんとなく不調」を感じ「毎年この時期はだめ」と気分も上がらず憂鬱にもなりがち…そんなお声をよく聞きます。
岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。
一日の気温差が7℃以上になると不調が出やすいと言われています。この寒暖差が体にとってストレスになってしまうのです。今回は不調のひとつ、頭痛が起きた場合にできるだけ薬に頼らず和らげたい方へアロマテラピー、香りからのアプローチをぜひおすすめしたいと思います。
アロマテラピーは植物の花、葉、茎、根、樹皮から抽出される芳香を用いる自然療法です。植物などから得られる有効成分は、鼻から脳へ、肺から血液へ、皮膚から血液やリンパへと作用します。
その結果、自己治癒力の向上や、自律神経やホルモンバランスの調整、心身の不調の解消、美容面・健康面の向上などの効果が期待できます。天然素材や自然派にこだわる方にとってアロマテラピーはぴったりではないでしょうか。
季節の変わり目はいつも以上に不調を感じる
季節の変わり目は気圧の変化が大きく、もともと感じやすい体の不調が現れやすくなります。頭痛以外には肩こり、首こり、神経痛、耳なり、めまいなど。
気圧とは空気が押す力のことで、私たちの体も空気で押されています。
低気圧のときには体内の水分が増えて溜まることで、血管拡張や自律神経の乱れの原因になります。また脳内の血管も拡張し神経を圧迫することで頭痛が引き起こされてしまいます。
そして低気圧から高気圧に変わるときも影響を受けます。体の外からの圧力に対し体の内から気圧を押し返す状態となります。その気圧変化を感じ取るのが、内耳（耳の奥にある器官）です。この内耳は脳の自律神経へ伝える働きをするのですが気圧変化の刺激によって自律神経が乱れてしまいます。
自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になると血管は収縮し血行不良になります。ますます肩こりや首こりが助長され、後頭部からの緊張型頭痛が引き起こされやすくなってしまいます。
頭痛が続いてストレス…できるだけ薬は飲みたくない
頭痛も、一晩ゆっくり休んで翌朝にはおさまっていた…だったら良いのですが、痛みによって神経が休まらず肩や首も常に緊張状態となり頭痛が毎日続いている…それではストレスになってしましますよね。
でもできるだけ薬には頼りたくないと思う方も多いのでは…
そんなときはぜひアロマテラピーを生活にプラスしてみてください。
以前、アロマテラピーはアルツハイマー型認知症に、昼用としてローズマリー精油４滴＋レモン精油2滴、夜用としてラベンダー精油2滴＋オレンジ精油1滴が予防と症状改善効果があったとテレビや雑誌で紹介されていました。
このように薬ではなく植物から抽出した「精油」を利用するのがアロマテラピーです。昔から植物の力を治癒に活かしていたなどを考えると、アロマテラピーは飲用はできませんが薬草などと考え方としては似ているようにも思います。
頭痛にはラベンダー精油を
頭痛のときにおすすめなのが「真正ラベンダー精油」です。ラベンダー精油は他にも、「スパイクラベンダー」「ラバンジン」「フレンチラベンダー」などがあります。
真正ラベンダーはラベンダー本来の香りが楽しめます。
副交感神経を優位にし、リラックス効果がとても高いのが特徴です。また優れた鎮痛効果があり、「頭痛」「神経痛」「筋肉痛」「生理痛」「肩こり首こり」「腰痛」などの痛み緩和の手助けとなります。
香りの成分は、鼻から脳へ、肺から全身へ、皮膚から全身へ取り込まれます。肺（呼吸によって肺へ届く）や皮膚からの吸収は鎮痛効果があり、また鼻から脳へ伝わると自律神経に影響します。
精油は100%植物から抽出されたものを選んでくださいね。（100円ショップのものは精油ではありません）
精油を簡単に使ってみるなら
- マグカップにお湯を入れ2～3滴垂らし部屋に置く
- お湯を張った浴槽に５～６滴たらし、良くかき混ぜてから入浴する
- コットンに1～2滴垂らし香りを嗅ぐ
このような使い方はとてもお手軽で安全です。またディフューザーを使うと長時間楽しめますが、中には水溶性のものや専用のアロマオイルが必要な場合があります。アロマポットも火を使うため空焚きや周辺には注意が必要です。まずはお手軽で簡単な使い方がおすすめです。
当サロンではオーガニック精油を使用し、1%濃度のオイルでリンパマッサージに使用します。
気圧の変化が大きく自律神経も乱れがちで頭痛をはじめ肩こりや首こりが起こりやすい季節はよくラベンダーが登場します。
精油はいつもは苦手な香りでも今日はとても好きに感じたり、またその逆もあります。そのときの心身が求めている香りを好むと言われています。ぜひリンパマッサージとともにアロマテラピーもお楽しみください。
(vol.79)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・全身アロマリンパ+フェイスリンパ（パック付）100分
12,000円→（初回限定価格）8,500円
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