汗の滲む暑い夏と、指先のかじかむ寒い冬。その間にある秋の涼やかな風を感じられるのも、あと少しの間です。
暑すぎず寒すぎない10月と、紅葉が美しい11月は山歩きに最高ですね。とくに10月下旬から11月は、手軽に紅葉の絶景を見られ、木々の香りをめいっぱい感じられます。
山のマイナスイオンは、私たちの心や体をリフレッシュしてくれます。
この記事では、森林浴のリラックス効果と、家で手軽にできるアロマを用いた森林浴についてご紹介します。
このサイトは岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』が運営しております。
森林がリラックス効果をもたらす理由
はじめに、森林が私たちにリラックス効果をもたらす理由について解説します。
森林浴とは
お天気のいい日に山を歩いたり緑豊かな公園を散歩をしたりして樹木に接し、心身を癒すことを「森林浴」と表現します。
ひっそりと冷たく感じる木々の間を歩く間に、私たちの耳や目、鼻は様々な「癒しの情報」に触れています。木漏れ日や風、鳥のさえずりや落ち葉の音、葉や花や土の匂い、などなど。このように全身で森林、緑林を感じることで心身の癒しを図ることができる……それが、森林浴の醍醐味です。
森林浴のリラックス効果「フィトンチッド」とは
欧米では、森林浴セラピーは身近な文化として根付いています。
森林浴にリフレッシュ効果があるのは、樹木から発散される「フィトンチッド」と呼ばれる物質が関係しています。この物質には、ストレスホルモンを減らし交感神経と副交感神経のバランスを整え、心身に健やかなエネルギーを蓄える効果があるとされています。
「フィトンチッド」とは、一言で言うなれば「森林の香り」です。
本来は、木が自分自身を菌や虫から守るために発散されている成分で、抗菌や防虫のほか、リフレッシュ、消臭、脱臭などの効果を期待できます。
森は本来、美しい植物や鳥、昆虫だけが生息している場所ではありません。
私たちの見えないところでは役目を終えた木が倒れ花が枯れ、生き物たちが土に帰っていきます。
それらの悪臭や汚さを感じさせず「落ち着いたいい香り」だと感じられるのは、木々の葉から発散される「フィトンチッド」のおかげなんですよ。
アロマを使って部屋で森林浴効果を味わおう
実際に森や森林公園に行き、自然を堪能することが難しい場合は、100％のエッセンシャルオイル（精油）を用いて森林の香りを再現してみるのはいかがでしょうか？
エッセンシャルオイルさえあれば、自室で手軽に森林浴ができますよ。
フィトンチッドが含まれた精油を選ぶ
- ヒノキ
- ヒバ
- オレンジ（意外ですが！）
自宅で森林浴をする場合は、フィトンチッドが含まれた精油を選びましょう。
有名でなおかつ手に入れやすいのは上記の3つの精油です。
森林浴ブレンドの手順
- 使わない陶器のカップを用意する。
- カップにお湯を注ぐ。
- 精油（ヒノキ・ヒバ・スギ・ジュニパー・パイン・サイプレスなど）を1～3種、2～3滴ブレンドする。
- 香りがまとまらない場合はレモンを足すとなじみのある香りに！※絶対に飲まないようにしてください。
たったこれだけで、森林を思わせるような心休まる香りが広がります。
また、最初から森林を感じさせる、ブレンドしたものも売られています。
まとめ
森林の香りは、神経細胞の機能を高め、活性酸素の発生を抑える効果も期待できます。活性酸素の発生が抑えられることで、疲労しにくくなると言われています。
活性酸素は、日常生活でかならず発生するもので、ある程度は仕方のないことです。しかし過剰分泌されると細胞を傷つけてしまうため、老化や病気につながりかねません。
疲労を感じた時、くつろぎたいティータイムの時、在宅ワークで気分が晴れない時、家事を片付ける元気が出ない時……そんな時は、森林浴アロマブレンドを試してみてくださいね。
森林の爽やかな香りが、あなたにリラックス効果をもたらしてくれます。
「アロマリンパドレナージュ」のご紹介
当サロンでも、樹木系のエッセンシャルオイルも使用しています。
またウエルカムアロマとして部屋の香りとしても漂わせたりしています。
アロマリンパドレナージュ（マッサージ）のコースでは、樹木系のほか、花や果物、ハーブなど7つの系統に分類されるアロマを取り揃えており、お客様の悩みや好みに合わせてブレンドしています。
全身にエッセンシャルオイルの香りを浴びることで、疲労感を取り除き、気分をスッキリさせる効果を期待できます。香りとリンパマッサージで、心も体もほぐしたい方は、ぜひ岐阜市にあるプライベートサロン『rich en aroma』のアロマリンパドレナージュをお試しください。
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・アロマリンパドレナージュ70分コース
8,400円→（初回限定価格）6,000円
ご予約・お問い合わせ
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当店の感染対策について｜お客様へのお願い
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- マスク着用
- 手指消毒
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体調が思わしくない場合
予約の変更の申し出をお願いします。
直前でも構いません。
そのほか「〇〇の症状があるのだけれど、どうするべきか迷う……」と言った場合も、お気軽にご相談ください。
施術中のお願い
飛沫感染を考慮し、会話を以前より控えめにしています。
しかしご質問がある場合や、施術中に違和感を感じた場合、ベッドや室温などが気になる場合は遠慮なくお申し出ください。
下記症状がある場合はご来店をご遠慮ください
- 風邪の症状（くしゃみ、咳、頭痛、喉の痛み、下痢）がある方
- 37度以上の熱がある方※
- 強いだるさ、息苦しさがある方
- 味覚障害、嗅覚障害のある方
- 同居家族や身近な人に感染が疑われる方がいる場合
- 自身も感染の可能性がある方
※感染症法では37.5度以上が発熱ですが37度を目安に制限させていただいておりますのでご了承下さいませ
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