「冷えは万病のもと」とも言われるほど、様々な不調をもたらします。
岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。
血流の低下、血行不良によって毛細血管に温かい血液や酸素が行き届かず、血管が収縮して体が冷えてしまうためです。
分厚い靴下を履いたり夜布団に入ってもなかなか体が温まらないという方は、冷え性体質なのかもしれません。
そこでこの記事では、冷えが体に及ぼす悪影響や冷えのタイプ、対策について解説いたします。
冷えがなぜ良くないのか？
体内の血液やリンパの循環が悪くなることで、汗腺や排泄器官の働きが低下します。
そうすると全身の水分や老廃物の排出が滞り、だるさや疲労感、肩や首のこり、頭痛、むくみなどの諸症状を引き起こします。
また、内臓の働き悪くなり、便秘や下痢、膀胱炎になったり免疫力も低下したりします。
女性の場合、お腹（子宮）が冷えることで生理不順や生理痛の悪化にも繋がります。
冷えの悪影響はそれだけではありません。
女性には大敵にもなる美容面にも悪影響を及ぼす場合があるのです。
抜け毛や白髪が増えたり、肌がくすんでツヤ感がなくなったり、乾燥も悪化させたりする可能性があります。
乾燥するとシワが更に深くなってしまうなど「老け見え」が加速する原因に……。
4つの冷えタイプ
①下半身が冷える
腰から脚の血流が悪化して冷えてしまいます。
特に座りっぱなしでいると、お尻やももの裏が圧迫されて硬くなります。
ますます血行が悪くなり、セルライトの原因にもなります。
②手足の末端が冷える
食事量や運動量が少ないと、エネルギー不足となり交感神経が優位になりがちで、末端まで血流が行き渡りません。
頭痛も起こしやすい冷え性のタイプです。
③体の中が冷える
特にお腹を触ると冷たく感じる場合は、体の中が冷えている状態かもしれません。
副交感神経が働くことで防衛反応が弱くなり、熱が逃げやすく、内臓が冷えるためお腹にガスが溜まりやすい等の症状を自覚します。
便秘やポッコリお腹の原因にもなります。
④全身が冷える
熱が作れず体温が低い状態にとどまり、その結果基礎代謝も低く、太りやすく痩せにくい状態になります。
不調も感じやすく、体調を崩しやすくなります。
日頃からできる4つの冷え対策
①体を温める
防寒対策をしっかりとし、体を温めます。
薄着にならない、カイロを貼る、湯船に浸かる等が効果的です。
②食事を工夫する
温かいスープや鍋を食べたり、動物性たんぱく質を多く摂取したりするのがおすすめ。
また、ブルーベリーやクランベリーなどのベリー類も冷え対策になります。
③筋肉を動かす
運動をすることで筋肉にたくさんのエネルギーが消費され、体が温まります。
④マッサージ
血流やリンパの流れが良くなることで、末端まで栄養や酸素が行き渡ります。
体の冷えも肌の乾燥ジワやくすみも解消したい女性へ
冷えることで体のこりやむくみだけでなくセルライトができやすくなったり太りやすくなります。また髪や肌にまで影響してしまいます。「寒いのは苦手だ」とそのままにしておくとますます加速してしまいます。
岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』のリンパマッサージは「冷え解消」サポートになり、体もスッキリ軽くコリもほぐれて帰るときには上着が着られないほどポカポカになりますよ。
おすすめの体と顔のリンパを流すロマリンパドレナージュ（全身+パック付フェイス）100分コースでは、オールハンドで体のリンパを流し、最後はシートにくるんで温めます。その間に顔のリンパを流して石膏パックで温めます。（石膏パック以外のものもあります）
冷えに悩む女性の方、この冬こそ冷え対策やケアを行って、元気に美しく過ごしてみませんか？
(vol.75)
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