「梅雨に入るとなぜか不調が続く……」
「乱れがちな自律神経にはどんな対策が効くのだろう……」
こんな悩みはありませんか？
梅雨の季節は、じめっとして不快ですし外出もままならず……また、
長期的な雨や急激な天候の変化は、頭痛やめまい、耳鳴りなどの体調不良を呼び寄せます。
それ以外にも、肩こりや首こりやだるさ、ぜん息、古傷の痛みなど……ひいてはメンタルにまで悪影響を及ぼすと言われています。
これらの体調不良は、気圧の変動により自律神経が乱れることで引き起こされます。
そのため、梅雨の不調を乗り切るためには、自律神経を整えてあげることがポイントなのです。
この記事では、自律神経の仕組みと、梅雨の体調不良を乗り切るための5つのポイントを紹介します。
- 梅雨の体調不良の原因：「自律神経が乱れる」とは
- 梅雨の不調を乗り切るための5つの対策
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梅雨の体調不良の原因は、自律神経のバランスの乱れ
梅雨期にかぎらず雨の日の体調不良は「気象病」とも言われ、主な原因は気圧の変化により、自律神経のバランスが乱れることにあります。
自律神経とは交感神経と副交感神経のことです。
交感神経には、血管を収縮、心拍数を上昇させ、体を興奮させる働きがあり、主に昼間や活動時に活発になります。
副交感神経は血管を拡げ、体をリラックスさせる働きがあり、夜間やリラックス時に活発になります。
そもそも気圧の変化は、私たちの心身にかなりのストレスをかけると言われています。
「とくに雨が嫌いなわけでもないし、ストレスだと思っていないよ」と言う方ですら、体には無意識にストレスがかかっているのです。
このストレスのせいで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうのですね。
自律神経が乱れると、頭痛やめまい、肩こりなどの、さまざまな体調不良が引き起こされてしまいます。
「自律神経が乱れる」とは？
通常わたしたちの体は、「活発（交感神経）」と「リラックス（副交感神経）」のバランスを取りながら活動しています。
しかし、梅雨期の天候の変化・気圧の低下などにより体へストレスがかかることで、このバランスが崩れてしまうのです。
自律神経が乱れると、臓器にも影響する場合があります。
原因が見当たらないのに胃痛や胸焼け、下痢、便秘などが起きている場合は、自律神経の不調を疑ってみてください。
また、過呼吸や不眠なども同様に、気象病による可能性があります。
梅雨の自律神経の乱れは女性の大敵
これらの症状は女性にとって大敵です。
ホルモンバランスの影響とも重なるため、PMSの症状や更年期でつらい方ですと、ただでさえ不調になりがちなところに、更に追い打ちのように体調不良が重なってしまいます。
雨の日は特につらい・・・そのような方がきっと多いのではないでしょうか。
梅雨の体調不良を乗り切るための5つのポイント
では、梅雨の体調不良を乗り切るためにはどうすればよいのでしょうか。
「自律神経をバランス良くいること」とはいいますが、自分で自律神経はコントロールできないのです。
自律神経をよい状態に保つためには、日常生活において乱れをなくすことが大切です。交感神経、副交感神経どちらかばかりが優位になりすぎないよう、体のサイクルが整っていることです。
たとえば……
- 起床時間、就寝時間を均一にする
- 夜遅くの食事、暴飲暴食を控える
- 40℃くらいのお湯に浸かる
- 適度に体を動かす
- じゅうぶんな睡眠を取る
これら５つのことは、普通のことのようですが一度サイクルやペース、習慣が乱れると持ち直せれないことでもあります。このような毎日を送ることで、体は低気圧といった外的ストレスから少ないダメージでいられます。
つらいときは体を休ませて
それでもつらい、すでにつらいと感じているときは、一度心身をリセットしてみてはいかがでしょうか。今までの疲労の蓄積を取り払い、リフレッシュするすることで、不調の改善のきっかけになることがあります。ずっと蓄積され続けていたら回復は遠のいてしまいます。
岐阜市にある当プライベートサロン『rich en aroma』では、天然オーガニックの精油を使用し、香りにも癒され、リンパマッサージでこりかたまった体をほぐしていきます。
力がこもっていた体がゆるみ、リラックスの副交感神経を優位にすることができます。
「夜よく眠れた」と言われることも多く、朝起きた時の目覚めの良さを実感され、お体のリセットに繋がっているようです。
低気圧にかぎらず、気温差、天候、音や光、情報、スマホ、仕事、家事、人間関係など、現代人は常にストレスにさらされており、交感神経が優位になりがちです。
潜在的で無意識なストレスも自律神経に影響を及ぼします。心身のメンテナンスが日々の向上にも繋がっていきます。
(vol.26)
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