「毎日毎日肩こりや首こりが治らない……」
「寝起きからすでに肩がこっていてつらい」
このような悩みはありませんか？
今や国民病とも言われる肩こり・首こり。
多くの人が自覚症状を感じているのではないでしょうか？
「肩こってる……」と嘆きながらも放置している方が多いと思います。しかし、たかが肩こり・首こり、されど肩こり・首こり。侮ってはいけません。
最初は「肩がこっているだけ」だったのが、いつの間にか頭痛やめまい、しびれ、吐き気、嘔吐などの症状まで現れることもしばしば。
そのような体調不良を訴えて病院で検査をしても異常が見つからなかったり、あるいは「使いすぎですよ」と言われなかなか解決にならないことも多々あります。もちろん治療が必要な場合は医師の指示に従ってくださいね。
そして、すっきりしない日が続くと、気分まで落ちてしまいますよね。痛みの部位も広ると、さらにつらい日々を過ごすことになってしまいます。
そこでこの記事では、次の3つについて解説します。
- 肩こりや首こりがどのようなメカニズムで起こるのか
- 肩こり・首こりがもたらす不調の症状とは？
- 頑固な肩こり・首こりから解放されるためには
どうして肩こり首こりが起こるのか
肩や首がこるのは。筋肉がこわばり、こり固まってしまうからです。
原因はさまざまですが、主にパソコン・スマホを長時間使用することや、同じ姿勢が続いてしまうこと、ストレスや悩み事で常に体に力が入ってしまい体の緊張状態となっていることなどが挙げられます。
筋肉がこり固まってしまうと血管が圧迫されて血流が悪くなり、酸素が全身にうまく行き届きません。酸素が行き渡らない状態が続くと乳酸と呼ばれる疲労物質が分泌され、筋肉に蓄積されます。
蓄積した疲労物質のせいで筋肉が硬くなり、神経が圧迫されると、その痛みが首こり・肩こりとなって生じるわけなのですね。この疲労物質というのは厄介な存在で、ケアしないことにはどんどん溜まっていき、肩こりや首こりの慢性化を招きます。そして、寝つきも悪くなり熟睡できず疲労が回復しません。
そして自律神経も乱れ、様々な症状が現れる
慢性化した肩こり首こりは、自律神経の調子を乱し、様々な体調不良を起こします。
頭痛、めまい、吐き気、動悸、息切れなどは、自律神経のバランスが崩れているときに起こりやすい症状と言われています。
そのほか便秘や下痢、不眠、手のしびれ、冷え性、肥満体質なども、実は自律神経の乱れが関係しているとのこと。人によっては心にも影響が出て、気分まで落ち込んでしまうこともあります。そして本格的な治療が必要になってしまっては困りますよね。
肩こり首こりを放っておかない
「たかが肩こり。ちょっとつらいけど我慢すればどうにかなる」と放置しておくと、上記のように様々な症状を引き起こすのが肩こり・首こりの怖いところ。
肩こり・首こりの自覚のある方は、メンテナンスやケアを日課にしてみてはいかがでしょうか。特に、毎日同じ部位を酷使している方は放っておくことはやめましょう。
自分でできる毎日のケアと言っても、手段はいろいろとあります。
例えばストレッチをして体を伸ばす、ストレッチポールや筋膜ローラーを利用する、湯船につかり体を温める、軽い運動やウォーキングなどを取り入れるなどがあります。
どれか一つでも、挑戦できそうなケア、続けられそうなケアから始めてみましょう。
また、長時間同じ姿勢を続けないことや、背筋を伸ばし猫背にならないように意識することも、肩こり・首こり対策に一定の効果があります。
セルフケアに＋aを。アロマリンパマッサージのご紹介
「毎日セルフケアをしているけど、肩こりや首こりが頑固すぎる……」
「人の手を借りた方が早いかな・・・」
このように感じている方は、マッサージをを受けることもおすすめですよ。
人に施してもらうマッサージは、セルフケアとは異なり、リラックスすることができます。副交感神経を優位にすることができ、自律神経のバランスを整えてくれます。セルフケアにはない効果をもたらしてくれます。
岐阜市にある当サロンでは、女性専用アロマリンパドレナージュコースで、リンパマッサージを提供しております。
つらい部位以外のこりをみつけたり、全身の流れを良くしていきます。リンパの流れを良くしていきながら、肩こりや首こりを肩首以外の部位からもアプローチしていきます。「肩や首のあたりが滞っている、詰まっている」と感じている方におすすめです。
ぜひお気軽にお問い合わせ下さいませ。
(vol.64)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・アロマリンパドレナージュ70分コース
8,400円→（初回限定価格）6,000円
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