「朝晩の冷え込みで、足先が冷たい」
「膝裏を押さえると、何だか痛い」
「靴下の跡がなかなか消えず、いつまでも残っている。足首も太くなった気がする……」
こんな悩みはありませんか？
岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。
長かった夏が終わり、急激に寒くなってきましたね。
気温の変化に追いつけず、夏の薄着のまま過ごしたり、薄い布団で寝てしまったりはしていませんか？
湯船には浸からずシャワーだけ、冷たい飲み物や食べ物ばかり食べてしまう、等の「夏の生活」を続けていると、体はあっという間に寒暖差の影響を受けてしまいます。
そして寒暖差対策をしないまま過ごしていると、あっという間に下半身太りへと繋がっていしまいます。
そこでこの記事では、寒暖差や冷えとむくみの関係や影響、対処法について解説します。
なぜ脚はむくみやすいのか？
まず「むくみ」とは、血液中の水分が血管の外に染み出た状態のことで、簡単に言うと皮膚や皮膚の下に水分が溜まっている状態のことです。
脚がむくむ原因は様々ですが、よく原因と言われるのがふくらはぎの筋力低下です。
ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に送り返すポンプの役割があり、筋力が低下することでその機能が低下し、血液を押し返すことができず血行不良が起こります。
そうすると余分な水分や老廃物がどんどん滞ってしまい、結果むくみとなるのですね。
筋力低下以外に考えられる原因には、
- ホルモンバランスの影響（月経など）
- 睡眠不足
- ストレス
- 生活スタイル（不摂生など）
- 服や靴下による締め付け
- 塩分の摂りすぎ
などが挙げられます。
まれに病気によっても起こり得ますので、心当たりのある場合は受診をおすすめします。
また、水分不足の場合でも、血液やリンパの循環が滞ってむくみが起こります。
脚のむくみを放っておくとどうなるか？
むくみを放っておくと、脚がだるく感じたり、腰も重たく感じたり……また、お尻や足首にも痛み・違和感が出たりする場合があります。
さらに放置すると、血液循環が悪くなることで静脈瘤や血栓症のリスクが高くなったり、体全体がだるく疲れが取れにくい状態になったりするので、やはりむくみは早いうちに対処するのがよいでしょう。
脚のむくみは下半身太りにも繋がるので、メリハリのあるすっきりとした脚でいるためにも、むくみの放置は禁物です。
むくみを解消するために気を付けるとよいこと
- 塩分やアルコールを控え、1日2リットル程度の水分を摂る
- 充分な睡眠を取る
- ストレスを溜めないようにする
- 便秘に気を付ける
- 締め付けの強い服や靴下は避ける
- 運動やストレッチを行う
- 湯船に浸かる
- 体を適度に温める
むくみ解消をサポートするリンパマッサージのご紹介
岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』では、むくみ解消をサポートする全身アロマリンパマッサージを行っています。
マッサージのような心地いい力加減でリンパと血液を流すことで、循環が良くなり、体のむくみが取れ、体が軽くなりますよ。
さらに、余分な水分の停滞が解消されることで、「脚痩せ」の効果も期待できます。
余分な水分の排出を促すことで体重の減少、循環を整えることで体重の増減が安定するなどの効果を実感する方もいらっしゃいます。
定期的にむくみのケアを行うことで、疲労感も解消され、下半身太りを防ぐこともできますよ。
(vol.70)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
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