「肩こりを感じるけれど、揉んでも揉んでもすっきりしない」
「もはや肩が凝っていないことのほうが珍しい」
このような悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。
肩こりは、長時間同じ姿勢を取り続けたり、日々の疲労が溜まった状態で放置したりすることが原因で起こります。
肩が凝ったときはマッサージャーを用いてセルフケアをしたり、マッサージ屋さんを利用したりする人も多いと思います。
適切なケアをしているはずなのに、一向に肩が楽になる気配がない！
そんな人は、心に受けているストレスが原因になっているのかもしれません。
そこでこの記事では、肩こりとストレスの関係性について解説します。
また、肩こりに効果的な呼吸方法やおすすめのアロマリンパドレナージュについても紹介しているので、ぜひご一読ください。
- 肩こりが起こる原因
- 肩こりと心のストレスの関係
- 肩こり・ストレス解消に効果的な当店自慢のアロマリンパドレナージュ
肩の筋肉が緊張して硬くなると肩こりに
- 力の入る仕事で腕をよく使い、肩にも力が入る
- 集中している時など、知らない間に肩に力が入っている
- 普段から肩に力が入りやすい
日常的に肩こりで悩んでいる方は、上記に当てはまる人が多いのではないでしょうか。
肩に力が入った状態が続くと、血行不良に繋がります。
血行不良が起こると老廃物も溜まりやすく、また筋肉も硬くなる傾向にあります。
その状態を長時間続けることで、痛みや凝りが現れ、ひどい場合には首こりや頭痛などの症状を招く場合もあります。
心のストレスによっても肩こりを感じる
- 肩の凝りを感じるものの、触るとそれほど凝っていない
- 肩に力が入った状態が続いている訳ではない
それでも肩こりを感じる人は、日常で何かストレスを抱えていませんか？
実は、ストレスは肩こりを引き起こす意外な原因の一つです。
ストレスで肩こりが起こる理由は、ストレスでメンタルヘルスが阻害され、自律神経が乱れることにあります。
自律神経が乱れると、不眠やめまい等の症状のほか、呼吸が浅い状態になる場合があります。
呼吸が浅い状態（胸式呼吸）が続くと、空気の換気量を増やすために呼吸回数が増加します。
呼吸回数が増えることで肩や首の筋肉を使ってしまい、肩こりに繋がる場合があるのですね。
自律神経はコントロールできない
自律神経は、残念ながら自分の意志でコントロールすることができません。
ストレスを感じると、自身の知らないうちにバランスが乱れ、様々な不調が現れます。
息を吸うときは交感神経が、吐くときは副交感神経に支配される呼吸も同様に、なかなかコントロールすることはできません。
ストレスを感じて自律神経のバランスが崩れると、呼吸もしっかりとできなくなってしまいます。
ついつい呼吸を止める癖がある人は多い
何かに集中しているときや、緊張しているとき、嫌な気分になってしまったとき、ついつい呼吸を止める癖のある人は多いと思います。
自分で気が付いて腹式呼吸を再開できればいいのですが、やはり自分で気づくのは難しいですよね。
呼吸を止めてしまうと、胸も前に閉じ、肩には力が入り、肩から首筋にかけての筋肉は緊張してしまいます。
すると更に呼吸が浅くなり、その結果また肩こりに繋がって……と悪循環にハマってしまうため、まずは呼吸から意識して改善することが大切です。
深い呼吸を取り戻すツボ「中府」を押して呼吸改善
呼吸も浅く肩こりを感じる人は、呼吸改善のツボ「中府」を押してみてください。
中府は鎖骨の外端下の凹みから指1本分下のところにあります。
このツボは呼吸の機能を高めると言われています。
また鎖骨の下の筋肉をほぐすことで閉じた胸が開き、呼吸がしやすくなりますよ。
深い呼吸ができると、副交感神経も高まり体がリラックスします。
肩の力が抜けることで、辛いと感じていた肩こりが楽になることもありますよ。
まずは深い呼吸ができているか、確認してみてくださいね。
心身をリラックスして肩こりから解放されよう
ストレスは、呼吸も浅くしてしまい、肩こり等の様々な不調を招きます。
なかなか肩こりがスッキリしない場合は、心身のリラックスをぜひ心がけてみてはいかがでしょうか。
心と体がしっかり休まっていれば、肩をほぐした効果も長続きして、体が軽く感じられますよ。
岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン「rich en aroma」では、アロマテラピーを取り入れたリンパマッサージでお客様をサポートしております。リラックス効果の高いアロマの天然の香りは副交感神経を優位にします。
そしてリンパマッサージで凝り固まった肩や体をほぐし、体を緩めていきます。そして不要な老廃物を排出させやすくします。
肩や首、背中が軽くなり、きっと呼吸も楽になりますよ。
ストレスを抱え肩こりが辛い方、当サロンのアロマリンパドレナージュをぜひお試しくださいませ。
(vol.37)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・アロマリンパドレナージュ70分コース
8,400円→（初回限定価格）6,000円
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