「痩せるためには食べる順番が大事って本当？」
「どうしてリンパマッサージの後は代謝が良くなっていて、食事に気をつけたほうがいいの？」
上記のような悩みを抱えて居ませんか？
リンパマッサージを受けた後は、代謝が上がり、呼吸もよく、痩せやすい状態になります。
折角美容や疲労回復、健康のためにリンパマッサージを受けたのですから、暴飲暴食は避けて、体に良い食事を摂りたいものですよね。
暑い夏が過ぎ去り、涼しく過ごしやすい季節がやってきたこともあって、ついつい美味しいご飯を食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。
いっぱい食べることはよいことです。
しかし、人によっては満腹感が呼ぶのは「いっぱい食べて幸せ」という気持ちよりもむしろ、「食べ過ぎてしまった！太ってしまう……」という焦りや落胆の気持ちが勝ることも少なくありません。
リンパマッサージの後は2時間くらい食事を控え、その代わり水分をたくさん摂るとよい、と言われています。
当サロンでも、リンパマッサージの施術を終えたお客様には上記のようにお伝えしています。
そこでこの記事では、食事を楽しみながら体重増加を防ぐために気をつけたい「食べる順番」について解説しています。
リンパマッサージで体がスッキリした後は、ぜひ食事にも気を遣ってみませんか？
- リンパマッサージの後に代謝が良くなる理由
- 体重増加を防ぐために効果的な「食べる順番」
- 体重増加抑制に効果的な当店自慢のアロマリンパドレナージュ
リンパマッサージの後に代謝が良くなる理由
リンパマッサージで代謝が良くなる理由は、ハンドによるマッサージで血流やリンパの流れを促すためです。
代謝が下がる原因には、筋肉不足のほかに冷え性や体温が低い状態などがあります。
血行を良くすることで全身に血液が巡り、ぽかぽかと体が温まり、その結果代謝もよくなると考えられます。
また、リンパマッサージでリンパを流すことで、老廃物の排出を促すことも、代謝が上昇する理由と考えられます。
太らないためにオススメの食べる順番
この記事で紹介する太らない食べ方は、一般的な和食の「三角食べ」とは大きく異なります。
しかし難しい方法というわけではないので、ぜひ今日の食事から取り入れてみてください。
1.味噌汁の水分を飲む
まずはお味噌汁の水分のみ摂取します。
まだ具は食べません。
先に水分を取ることで、食べ過ぎ予防の効果も期待できますよ。
脂肪燃焼効果などを期待して飲むブラックコーヒーは食後に取り入れましょう。
食前のカフェイン摂取は胃が荒れる原因のひとつです。
2.野菜、キノコ、海藻類などの食物繊維を摂取する
食物繊維は消化に時間がかかり血糖値の上昇が抑えられるので、2番目に食べます。
また漬物などの発酵商品やフルーツは酵素が多いので、食べたものをエネルギーに変える代謝の促進につながります。
なお、芋類やとうもろこしは除きます。
3.大豆、肉、魚、卵などのタンパク質
先に植物性タンパク質（大豆など）から食べ、動物性タンパク質（肉類）は最後に。
4.糖質・炭水化物
ご飯、パンなどは最後に、単品で食べましょう。
また、芋類やとうもろこしもこのタイミングで食べることをおすすめします。
体重増加防止のコツは血糖値を上げ過ぎないこと
なぜこのような食べ順が良いのでしょうか？
その答えは、「血糖値の上昇を抑えられるから」です。
人間の血糖値は、空腹状態から炭水化物を摂取することで一気に上昇します。
そしてそれに伴い、インスリンと言うホルモンの分泌が促されます。
過剰にインスリンが分泌されると、筋肉や肝臓はブドウ糖を貯蓄しきれません。
余ったブドウ糖は、残念ながら脂肪になってしまいます。
この「血糖値が急上昇、ブドウ糖が余剰、脂肪に変化」の過程を繰り返し過ぎると、脂肪はどんどん貯蓄され、体重増加につながってしまうのです。
血糖値が上昇することは、仕方のないことです。
たとえプロのダイエットインフルエンサーであっても、赤ちゃんであっても、食事による血糖値の上昇は抑えられません。
しかし、血糖値の上昇を緩やかにしてあげることは可能です。
血糖値の上昇を緩やかにするためには、当記事で紹介した「水分、野菜、タンパク質、糖質」の順番で食事を摂ることが効果的なので、ぜひ取り入れてみてください。
ぜひ食べる順番を意識した食生活を取り入れて、食欲の秋を楽しみましょう。
体重増加抑制に効果を期待できる当店自慢のアロマリンパドレナージュ
岐阜市にある当プライベートサロン「rich en aroma」では、体重増加防止に大切な「代謝」を促進するアロマリンパドレナージュの施術を行っております。
もちろん、疲労回復効果もありますよ。
当サロンに来る方でも、年齢とともに「痩せにくくなった」と感じている方が、代謝アップの効果も期待してアロマリンパドレナージュ（リンパマッサージ）を受けている方もいらっしゃいます。
アロマリンパドレナージュではしっかりリンパを流し、排出を促します。また実際に施術後は汗の出がよくなり発汗が止まらない人も見受けられます。まさに代謝アップを実感されますね。
まだ体に残る夏の疲れを癒やし、健やかな秋のスタートを切り、旬の味覚を思いっきり楽しめる体を作るために、ぜひ当店のアロマリンパドレナージュをお試しくださいませ。
(vol.38)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・アロマリンパドレナージュ70分コース
8,400円→（初回限定価格）6,000円
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