この時期は大寒と言われ、寒さが最も厳しい頃。手足も冷たく体もこわばり、コリや頭痛も起こりやすいときです。
その原因は、冬の寒さが巡りの悪さに関係していることが挙げられます。
その状態のまま春になると「体調が優れない」と感じやすくなります。春先に体調不良を訴える人は少なくありません。
それはなぜかというと自律神経がついていかないから。
冬こそ体を整えてあげることで、冬を乗り切り春にうまく体がシフトします。
岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。
寒いと体の巡りは夏の半分のスピード
寒いと血管が収縮して体から熱が逃げないようにします。これは体が体温を一定に保ち体を守る仕組みです。体幹や内臓に体温が優先され末端は二の次となります。そのため手足は冷え、血流も悪く筋肉もこわばります。
これは肩こりや首こり、頭痛、だるさ、むくみにもつながります。
寒いと体の巡りのスピードは半分くらいまで落ちると言われています。
夏を100とすると冬は70～60、冷えやすい人は50以下だそうです。気温で言うと15度を下回ると急にブレーキがかかり10度以下では夏の半分くらいのスピードになるとか。体にとって15度以下は冷房のきいた部屋に一日中いるのと同じとなります。
巡りのスピードがゆっくりになると、血液で運ばれる酸素や栄養がなかなか行き渡らず、老廃物を運ぶリンパ液の流れも滞りデトックスもされにくくなります。冬の体は意外と過酷なのかもしれません。
巡りの悪さと自律神経の関係
ところで、寒さによる血管収縮は単なる冷えのせいではなく、自律神経が体温を守るためにコントロールして起こる反応でもあるのです。
巡りの悪さと自律神経は一見関係ないように思いますが、巡りが悪いと自律神経の乱れも起きがちです。自律神経は血液やリンパの通り道の幅を決めている司令塔なので、巡りと自律神経は相互関係になるのです。そのため、血管の収縮は主に自律神経によるものなのです。
冬は交感神経モードが常に起こっている状態です。なので血液が流れにくくすぐに体が冷えてしまったり、緊張状態でリラックスしづらい状態です。
そして春になり暖かくなると寒さによる緊張がゆるみ血管が広がりやすくなります。すると交感神経のブレーキが少し外れます。
急に巡りが良くなり、体に溜まっていたごみ（老廃物）も動き始めます。
しかし、老廃物を処理する肝臓、排出する腎臓や腸、運ぶ血流やリンパなどが、冬モードのままでは動き出した老廃物をさばくことができません。処理できない老廃物は、だるさ、眠気、頭重感、むくみ、コリ、気分の浮き沈みなどの「春の不調」として現れます。
春の不調を軽減するために冬から対策を
1月終わりから2月はじめの大寒のときは体の巡りが一番ゆっくりで溜め込みやすいときです。これは体が守ることを優先にするので自然なことです。
また春先の不調というのは、春が影響しているというよりも、冬の特に大寒の頃の過ごし方が影響を及ぼします。なぜなら一年で最も寒波が強く、寒さで体は緊張が続いています。そして春が訪れ気温も上がり、体はその急な変化についていけず、なかなか流れの良い体に切り替わりません。
そのため今の一番寒いこの時期から、体と自律神経をそっとゆるめてあげることが大切です。それは体の順応性を高めて、元の流れに戻しやすくすることができるからです。
この時期は冷やさない、動かす、流れを助けるを意識してみると良いかもしれません。滞らせないことです。
そして、常に交感神経が優位に働いているので、副交感神経が優位になるよう、安心していて呼吸が深く、リラックス状態でいられることも大切です。
すると、冬の体から春の体にうまく切り替わることができ、流れもスムーズに。「春の不調」も軽減されるのではないでしょうか。
春野菜の苦みが強い食材は肝の働きを助けるため冬に溜め込んだものを外に出す手助けをします。デトックス効果があるので、春になってからではなく体が切り替わり始める立春頃から摂り入れると、冬の体から春の体へ切り替えもスムーズになるかもしれません。
血液やリンパの流れは自力では動きにくく、また年齢とともに血管も硬く筋肉も柔軟性を失うことでますます体内の巡りは滞りがちです。とくに冬の寒さはその状態を一層強くします。
当サロンのアロマリンパドレナージュは「冷やさない、動かす、流れを助ける」をサポートし、またアロマの香りも副交感神経を優位にします。
冬こそ体の巡りを整え、快活な春を迎えたいですね。
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当サロンでは、アロマリンパドレナージュ（リンパマッサージ）やフェイシャルエステなど体だけ、顔（肌）だけ、また両方のメニューをご用意しております。
凝り固まった体のケアや疲労感、倦怠感、むくみといった体のケアは一人ひとりの方に合わせて施します。疲れをためない、疲れにくい体を目指して体のメンテナンス、また肌のエイジングケア（抗老化）でサポートさせていただいております。
アロマオイル（精油）も日替わりで2種類からお選びいただけます。お好きな香りでリラックスしてくださいね。
いつまでも良い状態をキープするには月1～2回のメンテナンスがおすすめです。
(vol.9７)
