「1dayファスティング」内臓を休ませると巡りが良くなり体が整う

体をスッキリ、リフレッシュしてもすぐ戻る…

軽さが今ひとつ足りない…

栄養が足りていないのかな・・・？実は、逆に体の溜め込みのサインかもしれません。

つい食べ過ぎてしまう、夜遅くに食べてしまう、間食をしてしまう・・・これらが当てはまる場合は低栄養ではなく過栄養寄りの状態で胃腸が常に働きっぱなしです。内臓に負担がかかり、胃腸が疲弊して体のサイクルが乱れているのかもしれません。

体をスッキリさせたい、重だるさを感じる…そのようなときは、内臓を休ませてあげると巡りの土台が整い、スッキリと軽さを感じられます。

内臓を休ませる方法として、24時間、固形物を食べないという1日ファスティングが手軽でおすすです。水は２Lを目安に摂取し、お腹が空いたら、具のないみそ汁やスープをいただきます。気張らず取り組める安心感。溜め込んだものをデトックスする良い機会です。

オーナー

こんにちは。

岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。

内臓を休ませる

食事をすると体は「消化→吸収→代謝→排出」という流れで働きます。

食べ過ぎてしまった多くの量を消化、内蔵がお休みモードの夜の消化、間食によって常に消化は、そこにエネルギーが使われ続け「排出」がうまくスムーズに行われません。内臓を休ませるとは消化を休ませるということです。

ファスティング理論や東洋医学などでは体にサイクルがあると言われています。一日の時間によって役割があるというものです。

『4:00～12:00』排出時間（体は老廃物を出すモードで便や尿、汗などの排出が活発な時間です。朝食を軽くしたり抜くと体が軽く感じるのはこのためです。）　　　　　　　　　　　　　　『12:00～20:00』消化・吸収時間（胃腸がもっとも活発な時間帯）　　　　　　　　　　『20:00～4:00』修復・再生（細胞修復、成長ホルモン分泌、脂肪燃焼、解毒がされます。）

体はこのようなサイクルで回っているため、空腹の時間を作り（消化ばかりにエネルギーを使わないようにする）体本来のサイクルに合わせて20:00までに食事を終わらせるといったことで、ある程度の「内臓を休ませる」ことは可能です。

ですが、都合によって体のサイクル通りの時間帯で生活できない、ストレスでどうしても食べてしまう、いつも食べ過ぎる、便秘がち、そのようなとき、ぜひ思い切って一日24時間の断食を行ってみてください。乱れた体の内側が整いますよ。