いつも足がパンパン、顔がぼんやり・・・もしかしたらむくみ体質?

爽やかで過ごしやすい季節になってきました。

しかし薄着になることに抵抗を感じる…。

朝はスッキリしていたのに夕方になるとむくんでいる。一晩で元に戻っていれば問題はないのですが、朝からむくみが取れていない場合は「一晩寝ても抜けない、流れにくい状態のむくみやすい体質」なのかもしれません。

放っておくとセルライトや脂肪がつきやすくなることも。またコリやすい人も筋肉が硬くなることで血流やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。

 

むくみ体質とは

むくみとは体の中の余分な水分や老廃物が流れず皮膚の下に溜まる状態。血液中の水分が血管の外に浸み出した状態で専門的には「浮腫」と言います。

下記緑枠のむくみやすい体質チェックの状態が日常化、習慣化されていると血流やリンパの流れがうまくいかず余分な水分や老廃物が流れにくい、流れない体になってしまいます。そしてむくみやすい体質から、いつもむくんでいる体質へ変わってしまうかもしれません。

※ひどいむくみが続く場合は重大な病気が隠れていることもありますので医療機関で受診してください。

むくみの原因

むくみの原因は、冷え、塩分や水分の摂りすぎ、逆に水分不足、便秘、飲酒、長時間同じ姿勢、疲労、睡眠不足などが挙げられます。

それ以外にも、生理前などのホルモンバランスの乱れ、更年期世代のホルモン低下、ストレス、筋肉の衰え、代謝低下、加齢、気温差なども原因になります。

女性は男性よりも筋肉量が少なく、本来ポンプの働きであるふくらはぎの筋力も弱く、足のむくみはとくに感じやすいかもしれません。

むくみを放っておくと

むくみがひどいときは体重の5～10％ほどの水分を溜めているとも言われます。50㎏の体重なら2.5～5㎏ほど体重が増えることになります。

むくみやすい状態が日常的になると血流やリンパの流れも常に悪くなり老廃物が溜まりやすくなってしまいます。体重が増えるだけでなく余分な水分によってメリハリのない体型になってしまったり、老廃物も脂肪細胞に絡まりセルライトになってしまいます。また脂肪のもとである脂肪酸もうまく流れていかず皮下脂肪の増加に繋がってしまいます。

寝る前にむくみ解消マッサージ

むくみを解消するにはマッサージが有効です。セルフケアで手軽にできるマッサージの紹介です。5分ほどでできますので試してみてください。

排出をスムーズにして流れる体へ、翌朝スッキリ、むくみ体質が変わっていきますよ。

１．足の腎経のマッサージ（足のむくみをとる）手のひらで足裏を包むようにスタートし、内くるぶし、ふくらはぎ内側、太もも内側を通り鼠径リンパ節までさすりあげるように流します。左右の手のひらでできるとより効果的です。

２．おなかの経絡マッサージ（腸のむくみをとる）おなかに手のひらをあて、のの字をかくように回したり、指を下向きに置きそのまま鼠径部まで押し流します。鼠径部を小指側面でV字になるよう外から内へ流します。※腸もむくみます！

３．顔の胃経マッサージ（顔のむくみをとる）頬骨の下にあるツボは血行を良くして老廃物の排出を促します。軽く押したりそのまま耳下腺に流します。両手は頬を包み込むように置き、こめかみに向けて優しくさすり上げます。

４．首、鎖骨のマッサージ（最後の出口を開いて体外へ排出します）両手のひらを首の側面にあて、肩へ流します。耳下腺や胸鎖乳突筋を意識して流すと良いですよ。鎖骨のあたりや胸骨をクルクルほぐし右手で左脇へ、左手で右脇へ（腋窩リンパ節）へ流し込みます。

１～４を各5回ほど行ってみてください。しばらくして普段よりしっかりと尿が出るなら余分な水分や老廃物が流れた証拠ですよ。

 

 

最近靴がきついな…とか、顔もいつもと違う気がする…と感じていたら、慢性的なむくみ体質にならないよう、早めにケアを行ってみてくださいね。

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当サロンでは、アロマリンパドレナージュ（リンパマッサージ）やフェイシャルエステなど体だけ、顔（肌）だけ、また両方のメニューをご用意しております。

体の内側の流れが滞ると老廃物も溜まりやすく、コリや疲労感、だるさやむくみなどに繋がります。流れの良い体でいると不調の波も小さく、いつも快適でいられます。また体型の変化や維持、自律神経を整える、老化のスピードを遅らせるといった効果も期待できます。

肌のエイジングケア（抗老化）では、フェイシャルマシンでハリや引きあがった状態をキープしていきます。

アロマオイル（精油）も日替わりで2種類からお選びいただけます。お好きな香りでリラックスしてくださいね。

いつも良い状態でいるには、体のクセに戻ってしまわない周期（月1～2回）でのメンテナンスがおすすめです。

(vol.101)