なんかスッキリしない、このだるさの正体は？

「気だるくてやる気が出ない」「体が重だるく動くのが億劫だ」

病院で検査を受けたけど問題はない、でもだるくてスッキリ感がない。

病気ではないけれど健康でもない状態を「未病」と言ったりします。病気ではないので放っておくしかないと放置していてもなかなかスッキリしません。

「だるい」とは体が整っていないサインかもしれません。将来、病気への引き金にならないように、生活習慣や体のケアを見直すきっかけにすると良いかもしれません。

オーナー

こんにちは。

岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。

未病とは？

病気とまではいかないけれど、なんとなく不調で放っておくと病気になる可能性がある状態。健康と病気の間のグレーゾーンにいる感じだそうです。未病と言うと言葉からして、とても病気寄りな印象を受けますが、だるさ・肩こり・首こり・冷え・疲れやすさ・食欲不振・眠れない・イライラなどの不定愁訴（原因のない不調）が該当します。この未病の段階で健康について意識することが大切だと言われています。

だるさの正体は

「だるい」とは倦怠感のことでスッキリ軽くない状態。

体調を崩したあとの倦怠感は多くのエネルギーが消耗しダメージが残っている状態なので自然と回復していきますが、体調を崩したわけでもないのにだるさを感じるのは、エネルギー不足・巡りの低下・自律神経のバランスの崩れなどが背景に考えられます。

エネルギー不足に陥る原因としては、カロリーや糖質不足・栄養のバランスの偏り・睡眠不足・酸素不足・考えすぎや気遣いなどによる脳疲労など。

花粉や黄砂などは呼吸器系にも影響を及ぼすため、気管支に炎症が起き進行すると慢性的な酸素不足に。また背中が張りやすい人や首がこりやすい人も呼吸が浅く酸素不足になりがちです。酸素が不足するとエネルギーが作られません。

巡りの低下とは、血流やリンパの流れが低下することで体にとって不要な老廃物や余分な水分が抜けず滞ってしまう状態。

同じ姿勢や運動不足、冷えなどが原因で流れが渋滞しているイメージです。そしてだるさだけでなく疲労感やむくみ、コリも感じやすくなります。

自律神経のバランスの崩れは体の回復と巡りのバランスを崩すことにつながります。

自律神経は呼吸、血流、内臓、体温など自動で調整してくれるものでうまく切り替わることでバランスが保たれています。夜になるとお休みモードに、朝になると活動モードになるという感じです。この切り替えがうまくいかないと体がついていかずだるさを覚えます。

この自律神経は季節の変わり目などの気温差や気圧変動、天候の変化が大きいとより影響を受けやすくバランスも乱れ、崩れやすくなります。またホルモンバランスも影響しやすいので更年期世代の方もだるさやさまざまな不調を感じやすくなるかもしれません。

気だるさと重だるさ

このだるさには「気だるさ」と「重だるさ」の2種類があります。実はほとんどが、気だるく重だるいという混合型の場合が多いようです。

気だるさはメンタルやストレスからの脳疲労や季節の変わり目などに起こる自律神経のバランスの乱れが主な原因です。気が乗らない・やる気が出ない・動く気にならないという感じです。意外と動いたら軽くなったという場合があります。

重だるさは血流やリンパの巡りの低下、滞りが原因です。老廃物が溜まると流れが悪くなり細胞の働きが落ちます。栄養や酸素が届きにくく、エネルギーが作れなくなります。そのため、少し動くだけで疲れを感じやすく、むくみも現れます。

だるさを感じているときは

だるさも未病のひとつであり放置すると、慢性疲労・冷え体質・むくみ体質・メンタル不調に繋がる可能性もあります。

だるさは体からの「体が整っていませんよ？」のサインなので無理に頑張るのではなく、睡眠、食事、運動不足などの生活習慣を見直すと良いかもしれません。そして、気だるいときは休むより少し体を動かしてスイッチを入れてあげる方が気だるさが抜けやすくなります。交感神経が入りやすくなるように、外の空気を吸う、朝の光を浴びる、シャワーを浴びる、体を伸ばす、柑橘系アロマを香らせるなどしてみてください。脳が気分転換と感じることがおすすです。

それだけでは、だるさが取れない場合、血流やリンパの巡りの低下、滞りが原因かもしれません。

そのようなときは、滞りを流すと良いかもしれません。流すことで体に溜まった老廃物を排出させます。すると血流が良くなり細胞に必要な栄養や酸素が行き渡ります。体にとって不要なものも無くなり、血流も良くなると体の回復が早まります。