最近、ふとしたことで涙が出たり感情的になってしまったり……なんてことはありませんか？
それはもしかしたら、心が疲れている合図かもしれません。
疲労が不調となって表れるのは、体だけではありません。心にも表れるものです。
- 苦手な人との交流
- 将来・仕事等への不安
- プレゼンテーションや資格取得への緊張
- 大切な人との離別や環境の変化などによる苦痛
特に上記のような出来事があった場合は、要注意。体に出ている不調の原因が、心に受けたダメージの可能性があります。
このサイトは岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』が運営しております。
- 心が疲れている時に出やすい症状
- 心のリラックスにおすすめの精油
- 心のリラックスにおすすめのアロマリンパドレナージュ
この記事を最後まで読むことで、心の疲れに気づき、元気になるためのアイデアがわかります。
心が疲れている時の4つの合図
- 心がぽっかりと無気力状態
- 何も手につかないくらい落ち込んでいる
- 憂鬱な気分で沈みがち
- イライラして怒りっぽい
- 記憶力の低下
- 集中力の欠如
上記のような症状がある時は、心が疲れているのかもしれません。
車の運転中にボーっとしてしまったり、信号や歩行者を見落としそうになったりするときは要注意です。また、布団から起き上がりたくない時や、ボンヤリとYahoo!ニュースやSNS、YouTubeばかり眺めてしまう時なども、心が疲れている証拠です。
「私ってこんなに怒りっぽかったっけ？」「普段、休日ってこんなにだらけてたっけ？」と自分に違和感を覚えたら、早めに心のケアをしてあげてくださいね。
心が疲れている時におすすめのアロマ（精油）
心が疲れている時には、アロマの香りを胸いっぱいに嗅ぐことがおすすめです。
アロマの精油はティッシュやタオルに垂らして香りを嗅いだり、オイルで薄めたものでマッサージをしたりすることで体内に取り込まれます。体内に取り込まれたアロマの成分は、自律神経などに良く作用します。
体だけでなく心にも効果をもたらしてくれますよ。
憂鬱で無気力なときは柑橘系アロマ！
無気力になったり落ち込んだ時、憂鬱な気分が晴れない時は無理に頑張らずに、オレンジ、レモン、ベルガモット、グレープフルーツ、柚子をどうぞ。
柑橘系の香りを嗅ぐと神経伝達物質のひとつ、ドーパミンが増えます。ドーパミンが増えると気分が明るくなったり、元気が湧いたりしますよ。また、ストレスを感じた時に出るホルモンの分泌も抑え、脳内にα波が現れリラックス効果が高まります。
柑橘系の香りはなじみのあるもが多いのも特徴です。
例えばベルガモットはアールグレイティーの香りづけに。柚木はゆず風呂（ゆず湯）に。オレンジは食欲が湧く「おいしい色」でフルーツやデザートとして食卓に並びます。
それ故柑橘系のアロマは、初めてのアロマとして挑戦しやすい香りだと言えるでしょう。
イライラして怒りっぽいときはハーブ・フローラル系アロマ！
イライラしやすい時や怒りっぽい時には、ラベンダーやゼラニウム、カモミールローマンがおすすめです。
これらは高ぶった神経を鎮め、副交感神経を優位にするなどのリラックス効果がありますまた、ラベンダーには鎮痛鎮静作用もあるため、PMSや更年期の不調にも効果を期待できます。
ゼラニウムはローズにミントを足したようなグリーンフローラル系の香りでリフレッシュしたい人におすすめ。カモミールローマンはリンゴのようなフルーティーな香りで、安眠効果が高いと言われています。よく「寝る前にはカモミールティーがよい」と言われるのは、これが理由です。
精油によって効果は異なりますが、選ぶときは、自分が好きだと感じるものにしましょう。たとえ効果が魅力的な精油であっても、苦手な香りではリラックスできません。
アロマ（精油）の香りで心の疲れを癒やしましょう
アロマテラピーで使用する精油には、自然由来のパワーがあります。「たかが香り」と侮ることなかれ。花や葉、果実から抽出されたアロマには、私たちに前向きな心の変化を与えてくれる素敵な存在なのです。
疲弊してしまう前にアロマテラピーの精油の力を試してみてはいかがでしょうか。きっと精油の香りが、あなたの疲れてしまった心を癒してくれるはずですよ。
精油は体内に取り込まれるので本物をお使いください。なお、取り込まれた後は体外へ排出されるため、体に残り続けることはありません。
心も体も疲れているときはアロマリンパドレナージュがおすすめ！
「最近よく眠れないな……体がバッキバキなせいかな？」
「心だけじゃなくて体もリラックスできていないな……」
「アロマの香りに包まれて休みたい！」
岐阜市にあるプライベートサロン『rich en aroma』では、自然由来のアロマを用いたリンパマッサージ（アロマリンパドレナージュ）の施術を行っています。お客様一人ひとりの悩みや好みに合わせてブレンドした精油を用い、力の入りすぎている体をリンパごと解していきます。
アロマの香りとリンパマッサージで副交感神経を優位にし、心身をリラックス。浅かった睡眠も深くなり、疲れを溜めない体作りに繋がります。
疲れた心身のリセットに、ぜひ当店こだわりのリンパマッサージをお試しください。
(vol.3)
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