「春になるとどうしても気怠い感じが取れない」
「春は眠いしだるいし、やる気が起きない……」
こんな悩みはありませんか？
岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。
春が近づく3月、4月頃は一日の寒暖差や気候変動が激しく、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れます。その結果、倦怠感を覚えやすく、体も頭も気だるい感じが続き、体調が優れない日が続きやすくなるものです。また日頃感じている肩こりや首こりもひどく感じたり頭痛が現れることも。
これから桜の季節に向かいどんどんと気候が暖かくなり、体の活動量も増していきます。実際に、冬の寒さが終わったら運動やダイエット、旅行、新しい趣味などをしよう！……と気合を入れている人も多いのではないでしょうか。
そこでこの記事では、体を倦怠感から解放し、新年度のスタートダッシュを気持ちよく迎えるためにできることを紹介します。
毎日を楽しく過ごすためにも、意識して自律神経を整えてみませんか？
倦怠感・無気力の原因
- 自律神経の乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
- 精神的な疲労
- 肉体的な疲労
- 必要栄養素の不足
自律神経は、上記のような理由でいとも容易に乱れてしまいます。
体の疲れや無気力な感じが抜けないときは、倦怠感・無気力の原因に当てはまることを行ってしまっていないか、日常生活を振り返ると良いかもしれません。
特に影響が大きい、自律神経の乱れ
上記の原因の中でも、特に大きな影響を与えるのが「自律神経の乱れ」です。
自律神経とは、交感神経と副交感神経からなり、アクセルとブレーキの役割をして全身に働きかけます。
自律神経は無意識に働いており、自分の意志で「副交感神経よ、優位になれ！」とコントロールすることはできません。それが、全身に不調をもたらす最大の原因となるのです。
- 激しい気温差（寒暖差）
- 強いストレス
- 運動不足
- 汗をかかない生活習慣
気温差には朝昼晩の寒暖差だけでなく、夏場に冷房の効きすぎた部屋と外を行き来したり、冬場に暖房の効いた部屋から寒い外に防寒せず出たりすることも含まれます。
これらの生活習慣を繰り返す人は、自律神経のバランスが乱れやすくなります。そしてその結果、疲労感を長く引きずったり、やる気がわかなかったりして悪循環となってしまいます。
自律神経を整えるために今日からできる3つのこと
①運動をする
汗をかくことは、自律神経を整えるために良いこととされています。また、体に筋肉がつくことで、冷えから体を守ることができます。
体温調整がうまく行われないと、寒暖差の影響を受けやすくなり、自律神経も悪い影響を受けます。
そのため軽いウォーキングやYouTubeの動画を参考にした5分10分エクササイズでもよいので、運動習慣をつけるとよいでしょう。
②体を温める
アイスやキンキンに冷えた飲み物を控え、温かい飲み物や体を温める食材を積極的に摂りましょう。
ショウガやカブ、ニンニクなどの根菜類は体の温める効果がありオススメです。寝起きや食後、寝る前にハニージンジャーティーなどを飲んでみるのはいかがでしょうか。体がポカポカと温まって幸せな気分になりますよ。
また、カイロや湯たんぽを利用することで、体を深部から温められます。
夜はもちろん、ゆっくり湯舟に浸かり、冷えた体を回復させるとよいでしょう。
③首回りの筋肉をほぐす
首のコリも実は自律神経を乱します。首こりを訴える方はとても多く、人によってこっている部分も違います。首の後ろや後頭部がこる人、胸鎖乳突筋に沿って首の横がこる人など様々です。首がこっていると倦怠感や無気力を感じやすいとも言われます。
首のこりを感じる部分を、やさしくほぐしてみてください。首には胸やお腹まで通る神経があり、それは脳の延髄から通る迷走神経と言われています。
この迷走神経と自律神経は大きく関わりあっており、刺激を与えることで副交感神経が優位になります。
ここをほぐすことで、血のめぐりが活発になるのを実感する人もいます。このリラックス感も、自律神経への良いアプローチとなります。
自分でほぐすのがよくわからない…そんな方はサロンがオススメ
倦怠感や無気力を改善する方法の一つとして、自律神経のバランスを整える首マッサージ。適度な運動や体を温めるなど心がけ、ぜひ首のこりを取り除いてみてください。
「自分でやってみたけど上手にできない」
「こっているのはわかるけど、自分で触ってみても具体的にどこがこっているのかわからない……」
「イマイチやり方がよくわからないし、首をほぐすって自分でやるの怖くない……？」
上記のようなときは、サロンを利用するのもオススメですよ。
岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma（リッチ・エン・アロマ）』では、首のこりを解消するリンパマッサージの施術をしております。こり固まった筋肉をゆるめ、溜まった老廃物を流します。
当サロンの強みは、精油（アロマ）を使った施術で、体だけでなく交感神経や心にもアプローチするところです。季節やお客様の悩みに合わせたオリジナルブレンドのアロマで副交感神経を優位にしてリラックスをしながら、こりの緩和を目指すリンパマッサージを行っています。
アロマリンパドレナージュを受けた後は、倦怠感や気だるさが薄れ、気分も良くなっていただけると思います。ぜひお試しくださいませ。
(vol.60)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・アロマリンパドレナージュ70分コース
8,400円→（初回限定価格）6,000円
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