梅雨の頭痛、こんなこともきっかけに？

梅雨になると普段より頭痛が起こりやすく長引くと感じたりしませんか？この時期の頭痛は気象病や天気痛または低気圧頭痛と言われ、梅雨に入り梅雨明け後の不安定な夏のはじめ頃まで続くことがあります。気圧の変化は体にとって大きなストレスとなりもともと頭痛が起こりやすい方はいつも以上に症状が現れやすくなります。きっかけとなることを避け、少しでも快適に過ごせると良いですね。

 

 

梅雨は体に影響が出やすいのはなぜ？

5月末～7月中旬頃までは梅雨前線という停滞前線がかかり続けます。温かい湿った空気と冷たい乾いた空気が日本付近でぶつかり合い同じあたりに居座ります。冷たい空気が暖かい空気を持ち上げて雲を作り雨を降らせます。停滞といっても北へ上がったり南に下がったりを繰り返し気圧変動が起こります。前線付近や前線上の低気圧が近づくときに気圧が下がり、頭痛が普段よりも起こりやすくなるのです。

気圧が下がると体の外の圧力が下がり頭の中の血管が拡張しまわりの神経を刺激します。（偏頭痛が起きやすい）

また耳の奥にある内耳も刺激され、自律神経に影響を及ぼします。このとき交感神経が優位になり、血管が収縮し血流が悪くなることで肩や首がこりやすくなります。（緊張型頭痛が起きやすい）

そのため梅雨時期は偏頭痛や緊張型頭痛が普段よりも起こりやすくなるのです。

頭痛のタイプ

頭痛は偏頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛があります。気圧の関係で起こりやすい頭痛は偏頭痛や緊張型頭痛が多いと言われています。また偏頭痛と緊張型頭痛の混合型の場合もあります。

偏頭痛の特徴（こめかみあたりに痛みがある）

• ズキンズキンと脈打つような痛み
• 片側が痛い（両側の場合もある）
• 動くと痛みが増す
• 吐き気を伴うことがある
• 光や音がつらく感じる

緊張型頭痛の特徴（後頭部あたりに痛みがある）

• 頭を締め付けられるような痛み
• 後頭部や首筋、首の後ろから痛む
• 肩こりや首こりを伴う

群発頭痛の特徴（眼の周囲、左右どちらかのこめかみに痛みがある）

• 目の奥をえぐられるような激痛
• 涙、鼻水を伴う
• ある期間いつも同じ時間に起こる
• 男性に多い

 

こんなことがきっかけになっているかも

天候が不安定になり気圧や気温、湿度の変化は偏頭痛、緊張型頭痛のどちらもきっかけとなります。それ以外にもきっかけとなりそうなことがありますのでこの時期は少し気をつけると良いかもしれません。

偏頭痛を引き起こす要因

• 緊張が緩んだ時
• ストレスから解放された時
• 睡眠の取り過ぎ
• 空腹時などの血糖値が下がっている時
• 水分不足の時
• 赤ワイ、ン、チョコレート、アルコール、チーズの取り過ぎ
• カフェインの取り過ぎ、カフェイン断ち
• 明るい光や騒音
• ホルモンバランスの影響

緊張型頭痛を引き起こす要因

• 肩こりや首こりの悪化から
• パソコン、スマホ、運転などの長時間同じ姿勢
• 仕事や人間関係で気を張り続ける生活
• 疲労が続く
• 睡眠不足
• 休息が取れない
• 自律神経の乱れ

毎年梅雨時期は頭痛が起こりやすいという場合は春先頃からの不調が続いていたり、悪化しているのかもしれません。ご自身の体調のパターンを知って規則正しい生活や無理をせず休息を普段よりも少し多めに取ると良いかもしれません。

 

 

頭痛の軽減法は人によってさまざまです。偏頭痛は静かなうす暗い部屋で横になって安静が効果的ですし緊張型頭痛はマッサージやストレッチが良いと言われます。

梅雨時期の頭痛にはさまざまな要因が重なります。

緊張型頭痛はマッサージで肩や首の緊張を取り除くことが有効ですし、頭痛全般で見るとマッサージで頭痛を完全に防げるわけではありませんがリラックスする時間を持つことで頭痛が起こりにくい体づくりにつながります。

自律神経のバランスが整い体の回復力が高まるからです。

またアロマの香りも頭痛を軽減しやすく、とくにラベンダーの香りがおすすです。頭痛がつらいときにコットンやティッシュにラベンダー精油を2滴ほど垂らして香りをしばらく嗅ぐと和らいできますよ。

 

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当サロンでは、アロマリンパドレナージュ（リンパマッサージ）やフェイシャルエステなど体だけ、顔（肌）だけ、また両方のメニューをご用意しております。アロマオイル（精油）もブレンドした2種類から選んでいただき、マッサージに使用します。お好きな香りでリラックスしてくださいね。

リンパドレナージュ（リンパマッサージ）で土台である体の巡りを整えていきます。体は流れが滞ると老廃物も溜まりやすく、コリや疲労感、だるさやむくみなどに繋がります。流れの良い体でいると不調の波も小さく、いつも快適でいられます。

また体型の変化や維持、自律神経を整える、老化のスピードを遅らせるといった効果も期待できます。

肌のエイジングケア（抗老化）では、フェイシャルマシンでハリや引きあがった状態をキープしていきます。

いつも良い状態でいるには、体のクセに戻ってしまわない周期（月1～2回）でのメンテナンスがおすすめです。

(vol.107)