心身が変化するゆらぎ期はアロマでひと休みを

女性の体は年齢を重ねるにつれて女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少していきます。40代頃からホルモンバランスが変化しやすくゆらぎ期とも言われます。ゆらぎ期を過ぎても女性の体は年齢とともに変化し続けます。ゆらぎ世代から少し上の大人世代はひと昔前と違って心身に不調が現れやすい時期。疲れが抜けにくいと感じるようになったら、ひと休みの時間を。アロマの香りがゆったりとした気持ちへのきっかけになりますよ。

 

女性ホルモンの作用

女性ホルモンは「エストロゲン」と「プロゲステロン」があり、生理周期や妊娠、女性らしさをつくるホルモンというイメージですが実は全身で働いています。年齢とともに変化しやすく更年期前後の心身の変化に大きく関わるのはエストロゲンです。脳で指令を出して卵巣で分泌するので、ストレスや睡眠不足が続くなど自律神経のバランスが乱れやすくなると自律神経と女性ホルモンは同じ場所でコントロールされているためお互いが影響しあいます。

【女性ホルモン体への作用】

• 肌のハリや潤いを保つ
• 髪のツヤを保つ
• 骨を丈夫にする
• 血管をしなやかにする
• コレステロールのバランスを整える
• 自律神経の働きをサポートする

【女性ホルモン心への作用】

• 気分を安定させる
• やる気や意欲に関わる
• セロトニン（幸せホルモン）の働きを助ける

女性ホルモン、こんな変化を感じやすい

40代頃に差し掛かるとエストロゲンが少しずつ減るなどの変化が起こり始めます。卵巣の働きが低下してエストロゲンが十分に作れなくなるからです。脳は卵巣に指令を出しますが卵巣の反応に差が起こり、ホルモンが多い日、少ない日というようにバランスが不安定になります。そして閉経を迎えるとエストロゲンはほとんど分泌されなくなり、骨粗鬆症、動脈硬化、心筋梗塞など女性でも生活習慣病のリスクが上がります。

更年期のエストロゲンの変化によってこのようなことを感じやすくなることもあります。

• 疲れやすさ
• 肩や首がこりやすい
• 頭痛が起きやすい
• 冷え
• 不眠
• めまいや耳鳴り
• 動悸や息切れ
• 喉のつかえ感
• トイレが近い
• 体重増加

年齢のせいかなと思っていたことが実はホルモンバランスの変化と関係していることもあります。（めまいや耳鳴り、動悸や息切れは更年期だけでなくほかの病気が原因の場合もあるので気になる症状が続く場合は医療機関へご相談ください）

アロマの香りでリラックス、ほんのひと休みを

年齢とともに変化する心と体、なんだか疲れが抜けなかったり、なんとなく気持ちが落ち着かなかったり。そんな時はホッとひと休みしてご自身をいたわってあげても良いかもしれません。リラックスすることで副交感神経が優位になり心と体が休息モードに入りやすくなります。ホルモンバランスの変化によって感じている不調も軽減されるかもしれません。こんなときはアロマの香りはホッと一息つくきっかけを与えてくれます。自分をいたわる時間にアロマを利用するのもおすすめです。

 

 

ゆらぎ期におすすめアロマ

ラベンダー・ゼラニウム・イランイラン・ネロリ・ローズなどがおすすです。スッキリよりもゆったりとした気分になれる香りです。

精油（アロマ）の有効成分が自律神経やホルモンバランスに働きかけ心身の不調の軽減につながったりします。治すものではありませんが、血流が良くなり体のこわばりが取れたり、余裕のある心が戻るなどリセットになるかもしれません。

香りをティッシュやコットンに垂らして嗅いだり、ディフューザーで部屋を香らせてみるのもおすすめです。

アロマもたくさん種類があり何が良いのか迷ってしまいますね。以前は苦手だった香りが今はとても好きになっていたり、香りも強く香るときとふんわり香るときとでは違ってみえたり。苦手な香りではなく好きな香りを選ぶのがポイントです。

 

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当サロンでは、アロマリンパドレナージュ（リンパマッサージ）やフェイシャルエステなど体だけ、顔（肌）だけ、また両方のメニューをご用意しております。アロマオイル（精油）もブレンドした2種類から選んでいただき、マッサージに使用します。お好きな香りでリラックスしてくださいね。

リンパドレナージュ（リンパマッサージ）で土台である体の巡りを整えていきます。体は流れが滞ると老廃物も溜まりやすく、コリや疲労感、だるさやむくみなどに繋がります。流れの良い体でいると不調の波も小さく、いつも快適でいられます。

また体型の変化や維持、自律神経を整える、老化のスピードを遅らせるといった効果も期待できます。

肌のエイジングケア（抗老化）では、フェイシャルマシンでハリや引きあがった状態をキープしていきます。

いつも良い状態でいるには、体のクセに戻ってしまわない周期（月1～2回）でのメンテナンスがおすすめです。

(vol.106)