春は自律神経が忙しい季節、整えて不調を長引かせない

春はいつも以上に肩や首がこる、頭痛も続く、背中も張って呼吸も浅い・・・と感じていませんか？いつも痛くなる所や慢性のコリが強く現れて、疲れも取れない。

春に近づく三寒四温の季節は、自律神経が忙しく働く季節。冬の寒さによる疲れ、寒暖差、花粉症が体を緊張させ、いつも以上に交感神経から副交感神経への切り替えがうまくいきません。その結果不調が悪化したり長く続いたりします。

そんな季節ほど体を整えることで、影響を軽くすることができます。

 

自律神経とは

自律神経とは体を自動で調整、コントロールしてくれる神経で、交感神経と副交感神経からなります。

交感神経は活動モードにする神経で、緊張、ストレス、仕事、運動のときに働き心拍数や血圧を上げます。筋肉も緊張し呼吸も早くなります。体のアクセルのような感じです。

副交感神経は、リラックス、睡眠、食後、安心しているときに働き心拍数は落ち着き、呼吸もゆっくりとなり、心身の回復を担います。体のアクセルに対してブレーキのような感じです。

切り替えることで健康を保ちます。そのためバランスが大事な神経なのです。

春に自律神経が忙しいのはなぜ

春は寒暖差や気圧の変化も大きく、花粉も飛散します。人によっては生活環境が変わることも。いつも以上に体にとって変化の多い季節ということが理由です。季節の変わり目にあたる春だけでなく秋も、変動の多い安定しない環境が自律神経を乱れやすくしてしまします。

体への影響

寒暖差が自律神経に影響を及ぼす理由として、寒さで血管が収縮し血流が悪くなると筋肉がこわばりコリが生じます。暖かいと血管が拡張しますが、気温差で頻繫に体温調整と血管調整を行う自律神経はかなり疲労します。その結果、肩や首のコリをさらに酷くしてしまいます。

そして、気圧の変化は頭痛を引き起こす原因となります。気圧変化は耳の奥にある「内耳」が気圧センサーのような働きをしていて変化に応じて自律神経に信号を送ります。すると血管が反応します。特に低気圧になると血管が広がり周囲にある神経を刺激し、血管拡張タイプの偏頭痛が起きやすく、以前痛めた部位が痛みだすといったことも起こります。首の後ろが痛む緊張型頭痛が起こる場合は気圧変動によって自律神経の交感神経が優位になり、筋肉の緊張が起こり血流不足となり痛みが現れます。

また呼吸が浅いと交感神経が優位になり、背中が張りやすくなります。するとますます呼吸が浅くなるという悪循環になります。呼吸が浅いために、首や肩、背中の筋肉疲労が起こる場合と背中が硬く肋骨が動かず胸が広がらず呼吸が浅い場合があります。

体を整えると自律神経も整いやすくする

このように、自律神経が体をコントロールしつつ、また体も自律神経に影響するという相互関係のため、季節などの気象環境も大きく影響し、体のこわばりも神経を緊張させてしまいます。

春は特に、交感神経から副交感神経への切り替えが頻繫に起こり、うまく切り替われないことで不調を感じやすくなります。そのようなときは、体をゆるめて整えてあげることで自律神経もうまく切り替わりやすくなっていきます。

アロマテラピー＋リンパマッサージもおすすめ

リンパマッサージでリンパケアを行うと自律神経が整いやすくなります。その理由は、ゆっくり一定のリズム、圧の加減が副交感神経を刺激しやすいという点にあります。

自律神経は脳から脊髄（背骨の中）を通り内臓、血管、筋肉へ働きかけます。また体の状態も神経を通り脳に伝わります。

リンパマッサージが副交感神経を刺激して自律神経のバランスが整うのはこのためです。

また当サロンでは、アロマテラピーも取り入れておりますので、香り成分が脳の視床下部へ直接届き、自律神経に働きかけてくれることも整いやすい理由です。

アロマテラピーとリンパマッサージで、2つのルートから自律神経へ働きかけます。香りから脳、自律神経へ、リンパマッサージによるリラックス効果から自律神経へのアプローチ、これらによって、交感神経が優位になっている体が休まり、副交感神経の回復モードに切り替わりやすくなります。

 

 

春先の不調はそのまま梅雨の季節まで持ち越してしまうなど長引く場合もあります。いつもは酷くならないのに・・・と重い体で過ごしているよりも、体をゆるめて巡りを整えてあげることで副交感神経のスイッチが入りやすくなりますよ。

 

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当サロンでは、アロマリンパドレナージュ（リンパマッサージ）やフェイシャルエステなど体だけ、顔（肌）だけ、また両方のメニューをご用意しております。

体の内側の流れが滞ると老廃物も溜まりやすく、コリや疲労感、だるさやむくみなどに繋がります。流れの良い体でいると不調の波も小さく、いつも快適でいられます。また体型の変化や維持、自律神経を整える、老化のスピードを遅らせるといった効果も期待できます。

肌のエイジングケア（抗老化）では、フェイシャルマシンでハリや引きあがった状態をキープしていきます。

アロマオイル（精油）も日替わりで2種類からお選びいただけます。お好きな香りでリラックスしてくださいね。

いつも良い状態でいるには、体のクセに戻ってしまわない周期（月1～2回）でのメンテナンスがおすすめです。

(vol.99)