「何だか寝ても足のむくみが取れないけど、寒さのせいなのかな？」
「寒くて布団の中で丸くなって寝るせいか、寝起きに腰が痛くてつらい……」
このような悩みや疑問はありませんか？
岐阜県岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』です。
急に寒くなってきたこの季節。足がだるかったり、体重が増えていないのにポッコリお腹が目立つようになったりして悩んでいる方は多いかと思います。
それは、腸腰筋が硬くなっていることが原因かもしれません。
気になりはするけど深刻な悩みではないからと、放置している人が少なくないと思いますが、放置しておくとますます腸腰筋が硬くなり、腰痛やむくみ、ポッコリお腹が助長されてしまいます。
それだけでなく、股関節の動きにも悪影響を及ぼし、日常生活にも支障が出る可能性があるのです。
そこでこの記事では、腸腰筋について解説します。
腸腰筋とは
腸腰筋とは、背中から太ももの付け根にかけて繋がっている筋肉のことで、衰えると足を上げる力が弱くなり、段差でつまずきやすくなるなどの変化が表れます。
腸腰筋は腰椎から始まる大腰筋と、骨盤上部から始まる腸骨筋の総称です。
腸腰筋が硬くなったり衰えたりしてしまうと
大腰筋は腰椎と関係しているため、硬くなることで腰に負担がかかり、痛みを引き起こします。
腸腰筋が弱まることで骨盤が正しい位置ではなくなるため、自然と下腹が突き出る姿勢になってしまいます。
大腰筋と腸腰筋、この二つを指す腸腰筋は、脚の鼠径部あたりに位置するので、硬くなることで当然リンパの流れも滞ってしまいます。
そのため脚やお腹周りがむくみやすくなってしまうのですね。
ちなみに、この部位の滞りが改善されると排尿の回数が増えます。体内の毒素や老廃物は尿と一緒に体外に排出されますので、当サロンのリンパマッサージメニューでは、腸腰筋も重要部位として施術を行っております。
腸腰筋に痛みを感じなくても、このような人は要注意！！
- デスクワークや車の運転で長時間座っている
- 運動不足や冷え性気味
- 胎児のように丸まって寝がち（股関節を曲げた体勢で寝ている）
- 何もないところで躓きがち
このような人は、腸腰筋が硬くなりやすかったり、既に硬くなっている可能性があったりするので注意が必要です。
ストレッチをして腸腰筋を伸ばそう
硬くなりがちな腸腰筋をほぐすことで、腰痛が和らいだり、むくみのないすっきりとしたボディラインになったり、姿勢が改善したりするなどの効果を見込めます。
姿勢が良くなることで、ポッコリお腹の解消も期待できます。
さらに股関節の可動域が広くなることで、歩くことが苦痛・困難ではなくなります。
セルフケアでは、体育の準備運動で行ったような片足ずつ後ろに引くポーズで、股関節をグッと伸ばすことを意識してみてください。
太ももの前がしっかりと伸ばされ、少し体をひねると骨盤全体がストレッチされて気持ちがいいですよ。
岐阜市にあるリラクゼーション＆ビューティーサロン『rich en aroma』では、硬くなった筋肉に圧をかけ、ゆっくりと丁寧に緩めていきます。
腰痛の改善、むくみの解消、姿勢が良くなることによるスタイルアップや、ポッコリお腹の解消などの効果に繋がっていきます。
(vol.71)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・全身アロマリンパ＋ハイパートーニングフェイシャル120分
15,500円→（初回限定価格）10,000円
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