「脚を細くしたい」
「健康のためにも痩せたい」
そう思ってダイエットを始めても、なかなか効果が現れなかったり、ついついサボってしまったり……「明日から頑張るぞ、運動するぞ」と新たに決意を固めることもしばしば。
何か少しでもすぐに手応えを感じられれば目的も達成しやすいのに、食事制限や運動・トレーニングを行うダイエットとはキツい割にすぐに効果が出ないものです。
そこで私がおすすめするのが、すぐに手応えを感じられるダイエットのひとつとして「むくみ解消」に取り組むことです。
むくみを取ることで、人によっては2kg程度体重が減少することも珍しくありません。
むくみ解消にはリンパマッサージが効果的です。
この記事では、ダイエット成功への第一歩におすすめのリンパマッサージについて解説します。
むくみとは
「むくみ」とは、体の中の余分な水分が皮下に溜まった状態、血液中の水分が血管の外に染み出した状態のことです。
むくみの原因
- 長時間同じ姿勢でいること（立ち仕事やデスクワーク）
- 冷え
- 睡眠不足
- 塩分の摂り過ぎ
- 偏食（特にビタミンB1、たんぱく質、カリウム、カルシウム、マグネシウム不足）
- 過度な飲酒
- 生理前
- 生理中
- 運動不足
- 筋肉の衰え
意外と多いのが、運動不足が原因の筋力低下です。
特にふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる重要な部位で、筋肉が衰えると血液ポンプとしての機能が弱まり、足の血液を心臓に送り返すことができなくなります。
また、筋肉が少なくなると、肌のハリもなくなり、むくみがより感じられるでしょう。
一晩寝て翌朝にはむくみが取れていればよいのですが、日々のむくみの蓄積で体内に老廃物や余分な水分が溜まり過ぎてしまうとそうはいきません。
脚がダル重い感じが残ってしまったり、ボディラインのメリハリがなくなってしまったり、体重が増加してしまったりする場合もあります。
なかなか体重が落ちない場合も、老廃物や水分が溜まってしまい、巡りの悪い体になっている可能性があります。
むくみが取れると体重が落ちる
むくんだ体というのは、老廃物が余分な水分をため込んで滞っている状態です。
むくんでいることがわかりやすい脚や顔だけでなく、見えない内臓や腸にもむくみは発生します。
おなか回りがスッキリしない人は腹部や腸回りがむくんでいる場合があるのですね。
このように、むくみは全身で起きているので、とくにひどい場合は2kg分もむくみで体重が増えている可能性だってあります。
そしてもちろん、顔や脚にむくみを実感していない人でも、体内の老廃物や余分な水分の排出を促すことで、1~2kgの体重が落ちるはず。
腹部のむくみがなくなれば、ボディラインもすっきりして見えるでしょう。
むくみを取るには
- シャワーだけでなく、ゆっくり湯船につかる
- 足首、膝裏、鼠径部を伸ばしてストレッチをする
- ふくらはぎをセルフマッサージする
むくみは血液やリンパの流れを良くして、老廃物や余分な水分を排出させることで解消します。
上記3つのポイントを意識することで、下（足）から上（心臓）までの血液やリンパの循環がよくなり、老廃物の排出が早まります。つまり、デトックス効果を得られるのです。
そしてむくみ解消にもつながります。
定期的に全身のリンパを流す
むくみは目には見えない内臓を含めて全身で起こるため、セルフケアだけではケアしきれない場合があります。
そんなときは、ぜひサロンを利用してみてください。
岐阜市にある当サロン『rich en aroma（リッチ・エン・アロマ）』でも、アロマリンパドレナージュコースを用意しております。
アロマリンパドレナージュコースでは、アロマオイルを用いて全身を流し、老廃物や余分な水分の排出を促します。
たとえ全身の流れを良くしたとしても、その次のステップ「排出」までしっかり行わなければ効果的とは言えません。
リンパの最終出口は鎖骨の下あたりにあるリンパ節なので、鎖骨下はより入念にケアすることが大切です。
なかなかダイエットがうまくいかない……そんなときは、むくみ体質を改善することから取り組んでみてはいかがでしょうか。
リンパマッサージでリラックスしながら、「やせ体質」にチャレンジしていってくださいね。
(vol.53)
リッチ・エン・アロマ（rich en aroma）
・アロマリンパドレナージュ70分コース
8,400円→（初回限定価格）6,000円
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